Психологический центр «Здесь и теперь»
+7 (495) 724-80-43

 
 
 
УПРАЖНЕНИЯ
 

НЕЗАВЕРШЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Про незавершенные отношения или чувства психологи говорят – «скелеты в шкафу». Они, действительно, мешают нам вступать в новые отношения легко, без тяжелых ассоциаций. Например, вам не удалось объясниться с объектом вашей первой любви. Вам казалось тогда, что вам не ответят взаимностью. Этот эпизод прошлого неизбежно влияет на ваше настоящее. Чувства, которые остались с того момента: разочарование, страх, бессилие, требуют возвращения в прошлую ситуацию. И делают все последующие отношения похожими на предыдущие.

Особенность психики такова, что мы не можем забыть и отпустить ситуацию или человека до тех пор, пока все эмоции по отношению к нему не прожиты. Только тогда отношения завершатся для нас и наступит облегчение.

Этот феномен носит название «эффект Зейгарник», открытию которого в 1930-х годах способствовал забавный эксперимент.

Было установлено, что официанты подробно помнили блюда и напитки, которые заказывали клиенты, ещё не оплатившие счет, даже если заказ был сделан несколько часов назад (незавершенная ситуация). Блюда же и напитки тех клиентов, которые уже оплатили счет, даже если это произошло пять минут назад, официанты вспоминали с большим трудом или вовсе не могли вспомнить (завершенная ситуация).

Упражнение «Незавершенные отношения»

Вспомните взаимоотношения, в которых есть что-то незавершенное. Напишите на листке бумаги три вопроса, которые вы могли бы задать адресату, который остался в прошлом, но вы тогда не задали их ему. Вспомните три действия, которые вы не совершили в своей жизни, хотя хотели это сделать. И подумайте о чувствах, которые вы не выразили. Попробуйте пережить и отпустить их, чтобы открыть себя для новых, гармоничных отношений.

Иногда нам не под силу совершить такую работу самостоятельно. Например, кажется невозможным завершить переживания, если людей из прошлого уже нет с нами. Тогда следует обратиться к специалисту и распрощаться с незавершенными отношениями с помощью индивидуальной психотерапии. Психолог поможет вам «вернуться» в незаконченный диалог и завершить его.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ