Психологический центр «Здесь и теперь»
+7 (495) 724-80-43

 
 
 
УПРАЖНЕНИЯ
 

РЕЗЕРВУАР

Каждому случается переживать состояние, когда захлестывают неприятные эмоции, ощущения, чувства и никак не получается взять их под контроль. Так бывает в конфликтных отношениях с детьми, родителями, партнерами. Упражнение «Резервуар» снизит эмоциональный накал и сохранит равновесие, когда вас захватывает неприятное чувство.

Упражнение «Резервуар»

При выполнении упражнения необходимо представить перед собой сосуд или резервуар - некую форму. Мысленно наполняйте «резервуар» чувством, от которого хотите избавиться. Затем опустошите сосуд и наполните его другим (приятным) чувством.

Вы можете представлять процесс мысленно или рисовать на бумаге. Услышьте «голоса» ваших чувств, ощутите их в теле. Раскрасьте эти чувства или вылепите из пластилина.

Получилось сделать упражнение? Какие чувства удалось «вылить» из сосуда? Какое чувство никак не хочет исчезать?

В случае тяжелой эмоциональной травмы, даже если событие произошло давно, бывает не получается переключиться и избавиться от гнетущих переживаний. При серьезной работе с психологической травмой даже в «запущенном» случае, вы научитесь переключать негативные чувства на принятие произошедшего и успокоение.

Серия семинаров «Реальность Травмы» поможет завершить переживание травмы на разных уровнях. Вы услышите теорию о механизмах изменения собственных эмоций и попробуете на практике различные способы помощи себе и близким. В гештальт-терапии используются техники диалога, эксперимента, техники работы с чувствами и телом, арт-методы, визуализация.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ